CUIDA TU SALUD Y PROTÉGETE DEL CALOR

Los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal: nuestras venas se dilatan, se suda más…

Con el calor, los esfuerzos son mayores.  Sobre todo durante la primera ola de calor, si hay mucha humedad y no hay viento, y si continúa durante varios días o los días y las noches son sofocantes.

Para proteger nuestra salud tenemos que tomar medidas muy sencillas:

* Beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed.  Evitar las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las bebidas muy azucaradas.

* En los días de calor intenso hay que intentar permanecer en lugares frescos, a la sombra y si es posible en algún lugar climatizado.  Tome una ducha o baño fresca.

* Bajar las persianas evitando que el sol entre directamente.

* Tomar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc)

* Usar ropa ligera y de color claro, usar sombrero y gafas de sol. Utilizar un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Hay que tener en cuenta que el calor no afecta a todas las personas por igual, sino que algunas tienen más riesgo.  Nos referimos a las personas mayores que viven solas, personas enfermas o medicadas, personas con sobrepeso y niños menores de 4 años.

Desde Residencia Mirasol les recomendamos tomar las medidas indicadas por el Ministerio de Sanidad para poder disfrutar de un buen verano.