Caminante no hay camino, se hace camino al andar…

Esta frase de Antonio Machado es un bonito comienzo para hablar del tema que hoy nos ocupa:

Los beneficios de caminar para el anciano. A priori la actividad de andar nos parece un acto simple pero nos equivocamos a continuación vamos a enumerar los beneficios que esta actividad aeróbica tiene para la salud:

• Aumenta la capacidad para captar oxigeno.
• Disminuye las reservas de grasa
• Disminuye la tension arterial.
• Aumenta la resistencia física
• Desarrolla un corazón mas fuerte.
• Caminar mejora el riego sanguíneo necesario para que se lubriquen, limpien y nutran las articulaciones.
• En mujeres con osteoporosis se ha demostrado que caminar reduce los riesgos de sufrir fracturas en los huesos.
• Caminar ayuda a incrementar la masa ósea y disminuye la posibilidad de sufrir danos en los huesos.
• La practica regular de caminatas permite ir alineando los segmentos corporales y mejorar la postura.
• Ayuda a la liberación de neurotransmisores (endorfinas), sustancias que hacen que nos sintamos bien, incrementa la autoestima, eleva el umbral de estrés y produce mejoras notables en casos de depresión, estados de ansiedad e insomnio.

Su práctica es sencilla, no requiere habilidades específicas, ni un equipo especial. Puede realizarse a cualquier hora y en cualquier lugar.

Es un deporte barato y seguro, cuyo único condicionante es realizarlo con un calzado cómodo para evitar las mínimas lesiones (torceduras, callos, rozaduras) que se pudieran ocasionar.

Después de conocer lo beneficioso que resulta caminar para el organismo ¿a que esperas? P

¡Ponte en marcha y empieza andar cuanto antes TU CUERPO TE LO AGRADECERA!

Foto de: alma-81