Como dormir mejor

En los adultos mayores el sueño se hace frágil, suelen despertarse con frecuencia en las noches, incluso en aquellos adultos mayores que se mantienen saludables.

El sueño es una actividad onírica que la realizan todos los seres humanos desde el momento en que nacen. El sueño es dormir. Sin embargo, cuando las personas llegan a la etapa de  adultos mayores empiezan a llegar los trastornos del sueño

Anota algunas recomendaciones para poder conciliar el sueño:

1.- Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana.

2.-No tomes siestas largas, 20 minutos está bien.

3.- No leas, comas bocadillos ni veas televisión en la cama. Usa tu cuarto sólo para dormir.

4.- Evita la cafeína aproximadamente ocho horas antes de acostarse.

5.- Si no puedes quedarte dormido, levántate y trata de leer  o escuchar música a un nivel bajo. Luego trata de quedarte dormido.

6.- Más ejercicio todos los días. El ejercicio ayuda a muchos adultos mayores de edad a dormir mejor.

Si se siguen estás recomendaciones se notará que el sueño mejora mucho.