La memoria, esa gran desconocida

Una de las partes más importante que tenemos los seres humanos es nuestra memoria. Por eso cuando la memoria nos falla, nuestra vida cambia de arriba abajo. Pero no sabemos mucho de la memoria, así que vamos a prender algo de ella.

La memoria es necesaria para el desarrollo de muchas funciones cerebrales como el aprendizaje o el lenguaje, además de almacenar nuestro recuerdos. Como todos sabemos es una de las capacidades que más pronto se ve afectada por la demencia, y por eso fortalecerla es tan importante.

Lo que muchos no sabemos es que existen 2 tipos de memoria:

• Memoria a corto plazo: Tiene una capacidad limitada y su duración es de unos pocos segundos.
• Memoria a largo plazo: Tiene una capacidad ilimitada y nos permite guardar recuerdos importates de nuestra vida durante toda nuestra existencia. Hay 2 tipos de memoria a largo plazo:

1.- Memoria declarativa: Cuando recuperamos la información de manera consciente y voluntaria. Un ejemplo podría ser el describir la útima película que hayamos visto.

2.- Memoria procedimental: En este caso recuperamos la información de manera inconsciente, por ejemplo, montar en bicicleta.

Foto de: Ethan Hein

En los comienzos de demencias la memoria afectada es la declarativa, por lo que al enfermo le es difícil recuperar información de hechos recientes de manera consciente; pero la memoria es como un músculo, y como tal la podemos entrenar. Algunas estrategias para ayudar a la memoria de personas con demencia son:

• Ayudas externas: Calendarios, agenda, pastilleros,…
• Repetición: La repetición de la información ayuda a mantenerla en el tiempo y de esta manera es más probable que se almacene de manera automática en la memoria.
• Remarcar lo importante: Resaltar una información sobre otra ayuda a integrarla mejor en nuestra memoria.
• Mantenerse activo: La actividad ayuda a fortalecer nuestras neuronas y sus conexiones.
• Información emocional: Las noticias y eventos que tienen un significado importante para la persona se recuerdan mucho mejor y casi sin esfuerzo.
• Reducir la ansiedad: La ansiedad interfiere en los procesos de memoria. Si disminuimos la ansiedad el recuerdo será mejor.
• Aumentar la atención: La atención es necesaria para que se produzca el almacenamiento de la información. Si aumentamos la atención aumentará la fijación de recuerdos.

Nosotros desde nuestro facebook ( https://www.facebook.com/residenciamirasol?ref=hl ) cada martes os proponemos un nuevo juego para agilizar la memoria.

Como podeís ver es algo muy importante el tener la memoria activa, para que así podamos guardar siempre y rememorar esos momentos importantes de nuestra vida.